gotowana piers

[...] margaryny Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Tak samo jak wyżej Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Ryż brązowy daj Posiłek potreningowy 5: - Ryż biały/kasza/ziemniaki - Mięso chude wołowe/wieprzowe/ryba chuda/jaja kurze Posiłek 6( nie [...]

[...] razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Masło 10 g Posiłek 4: - Ryż brązowy - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Ryż biały/kasza/ziemniaki - Mięso chude wołowe/wieprzowe/ryba chuda/jaja kurze Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser [...]

Nie będę pisać co jem w poszczególne dni bo jest tego za dużo, staram się urozmaicić dietę, ale na pewno nie produkty fit:) Spokojnie chłopaki mogę Was uspokoić że gotuje sobie warzywa, jem ciemne razowe pieczywo, pierś z kurczaka w różnych postaciach - gotowana, grillowana, słodycze mogą dla mnie nie istnieć, nie lubię, nie podjadam.

Witam, podaje jeszcze raz dietę do oceny, która bardziej mi pasuje. :D Do tego mam kilka pytań :v 1. Czy zamiast 'pić' oliwę mogę ją użyć do podsmażenia warzyw? Czy lepiej robić to bez tłuszczu? 2. Pierś zostawić gotowaną czy mogę ją też lekko podsmażać? 3. Bułki grahamki mogę zastępować chlebem razowym i na odwrót? 4. Czy do ryżu mogę dodać [...]

pierś kurczaka dobrze przyprawiona pieprzem i ziołami,gotowana,jak już ugotujesz przekój na pół jak kanapkę do środka daj ser żółty i na 3 min do opiekacza aż się roztopi,wczoraj to wymyśliłem dla mnie smakuje ekstra kolejny smakołyk 100g śmietanki 30% ubitej z słodzikiem wiórkami kokosowymi i łyżeczką kakao,można wcinać samą albo dodać do kawy z [...]

Właśnie zauważyłem jedny istotny szczegół, w tym bilansie nie pierś kurczaka policzyłem jak gotowana a ja zjadam zazwyczaj smażoną w panierce :), no i zapomniałem policzyć jeszcze margaryny a to przecież 4g na każdej kanapce i to całkowicie zmienia postać rzeczy: B-114g= 1,70g na kg masy ciała W-343g=5,1g na kg masy ciała T-93g=1,38g na kg masy [...]

Niby ci tak wychodzi, ale margaryna to nie jest dobry tłuszcz, a smażoną pierś lepiej zastąpic gotowaną

Właśnie zauważyłem jedny istotny szczegół, w tym bilansie nie pierś kurczaka policzyłem jak gotowana a ja zjadam zazwyczaj smażoną w panierce :), no i zapomniałem policzyć jeszcze margaryny a to przecież 4g na każdej kanapce i to całkowicie zmienia postać rzeczy ta, zmienia dieta kompletna kiszka,a teraz twoja odpowiedz to mnie zabila zmienia sie [...]

[...] rzeczy moge pozminiać, np zamienić margaryne na masło (choć wiem że i tak jest niewiele lepsze), ale czymś musze chleb smarować bo nie dam rady go zjeść. A pierś z kurczaka gotowana to też mi smakuje jak trociny, jadłem przez jakiś czas ale nie dałem rady na dłuższą mete, jednak smarzona o wiele lepsza, co zrobić siła przyzwyczajenia i lata [...]

I śniadanie: szklanka mleka 2% z 4 łyżkami płatków owsianych + 1 bułka ciemna z 2 plasterkami szynki i jakimś warzywem zamiast szynki wolałbym dać pierś gotowaną lub parowaną ok 100g surowego produktu do tego warzywa jak masz a do owsianki garstka orzechów włoskiech II śniadanie: jogurt naturalny fajnie dać kilka owoców maliny truskawki jak są. [...]

[...] - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , [...]

[...] -100g Jaja kurze całe – 70g Masło 15g sałątka Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g schabowy Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) makrela ryż biały z mięsem plus surówka Posiłek 6 [...]

[...] – 70g Margaryna Śniadaniowa ?? 15g sałątka Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g schabowy Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) makrela ryż biały z mięsem plus surówka Posiłek 6 [...]

[...] 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g za szynke miecho ze 100g,za margaryne oliwe,dodaj warzyw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g dodaj warzyw Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu ) - po 40 min Jajeczninca z 3 jajek . wywal carbo i daj po [...]

[...] lepsze ryby swieze/mrozone. np. panga -niekoniecznie losos wedzone produkty nie sa zdrowe surowka z kapusty jak najbardziej, warzywa wysokoblonnikowe sa wskazane, uwazaj na gotowana marchew, buraczki oraz kukurydze, groszek z puszki-czesto slodzone do sniadania mozesz tez dodac troche orzechow (z IV posilku), slonecznika zamiast poledwicy [...]

Jeżeli nie uzupełniłeś białka i ww po treningu w formie odżywki to posiłek potreningowy nie powinien zawierać tłuszczy np. pierś gotowana+ryż i surówki.

aha no i zawsze przed treningiem i po jem torebke ryzu + na oko taką normalna piers z kurczaka gotowaną z 150g moze

[...] czyli konkretnie na tej diecie Ś: twarożek chudy wymieszany z rzodkiewką do tego pomidor i kilka plasterków ogórka zielonego. O: rosół(bez makaronu) pierś z kurczaka gotowana, pomidor z ogórkiem wymiesznay ze śmietaną 18% i buraczki gotowane potarte. K: Jajecznica z pomidorem i jogurt naturalny Nie bardzo wiem czy dobrze dobieram [...]

[...] 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g B: 30g T: 13g W: 101g III posiłek (przedtreningowy) . Ryż biały - 100g . Pierś z kurczaka gotowana - 100g . Oliwa z oliwek - 20g . Banan - ok. 90g B: 33g T: 22g W: 100g Zaraz po treningu 50g carbo IV posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Makaron - 100g . [...]

[...] sniadanie ; musli, jajka, ciemny chleb, owoc 2 sniadanie ; w szkole zazwyczaj jest to kanapka z żółtym serem,szynką i sałatą,oraz jabłko obiad ; piers z kurczaka, marchewka gotowana, ryż/ziemniaki polany/e oliwą z oliwek, również ryby, te gotowe i te w puszkach. w między czasie jakis jogurt, napoj energetyczny, owoc itp kolacja ; nie mam [...]